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別忽略睡眠的重要性

在閱讀這邊文章的你,報復性熬夜、睡眠不足是我們的共通點吧


睡覺這項我們每日的固定行程,卻只有少數人真的重視它

💤別小看睡眠,睡眠可是保養身體的關鍵要素呢!

 🌙睡眠好處1:舒緩壓力與焦慮情緒
正常來說,皮質醇白天 6 ~ 8 點時濃度較高,以提供身體充足力量,晚上睡眠的時候皮質醇分泌較少,幫助身體進入預備休息的狀態,使大腦中樞神經系統放鬆,進而舒緩壓力與焦慮情緒,同時也會幫助細胞與體內組織的修復再生
 
🌙睡眠好處2:分泌瘦體素
大約在晚上11點左右時,瘦體素(Leptin)會在睡眠期間開始分泌,此種激素能夠抑制食慾,調節能量(如增加能量消耗)、抑制脂肪合成等,還能促進新陳代謝速率,因此「睡眠不足容易胖」這句話是真的喔!

🌙睡眠好處3:增強免疫力
人體在入睡後,免疫系統運作,生長激素(growth hormone)、泌乳素(prolactin)與褪黑激素(melatonin)等荷爾蒙分泌量會上升,能對身體適當的保護並進行維護,以促進免疫細胞生長

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